洗澡是一件惬意的事情  ，不仅能够帮助人们保持清洁  ，还可以洗除人们的疲劳 。 但是  ，洗澡也有一些禁忌  ，不小心触碰了禁忌  ，就很难达到我们想要的结果 。

　　洗澡  ，能清除汗垢油污  ，消除疲劳  ，舒筋活血  ，改善睡眠  ，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力 。 但是  ，洗澡不只是打开花洒冲一冲那么简单 。 由于缺乏常识或犯一些不经意的小错误  ，不但洗不净  ，还可能影响健康 。

　　1、起床就洗澡 。

　　早起后洗个澡  ，可以促进大脑兴奋  ，保证一天精神振奋  ，但如果没吃早饭就洗  ，很容易发生晕眩  ，甚至低血糖性休克 。 如果再加上水温过高  ，血管扩张  ，还会出现脑供血不足、虚脱 。

　　早起洗澡要安排在早饭后半小时 。

　　2、睡前冲个澡 。

　　热水会使体温迅速升高  ，抑制大脑褪黑激素的分泌  ，如果洗完立刻上床  ，会令人难以入睡 。 最好在睡前2小时沐浴  ，如果只能在睡前洗澡  ，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 。

　　3、饱餐后洗澡 。

　　空腹不能洗澡  ，饱餐后同样不行 。 刚吃完饭  ，大量血液聚集在胃部  ，此时洗澡  ，全身血管就会扩张  ，皮肤和肌肉血流增加  ，会影响消化 。 此外  ，酒后也不宜洗澡  ，否则会导致血压下降  ，出现头晕眼花、浑身无力  ，甚至引起心脏病或脑中风 。 建议洗澡最好安排在饭后1-2个小时 。

　　4、从头洗到脚 。

　　正确的洗澡顺序应该是：洗脸→洗身→洗头 。 这是因为  ，热气会使毛孔扩张  ，先洗脸可避免污物阻塞毛孔 。 洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗 。 洗身时  ，应先从远离心脏的四肢开始  ，如果是冬天  ，应先用热水将双脚冲热 。

　　刚进入浴室时  ，血液会集中在头部  ，如果马上洗头  ，可能导致头部血流不畅  ，诱发脑血管疾病 。

　　5、沐浴露一次挤很多 。

　　沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱  ，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤 。 如果长期过量使用沐浴露  ，这些化学物质被身体过量吸收  ，就会与钙、铁结合  ，残留在皮下组织中  ，引发干燥、过敏性皮炎等 。

　　另外  ，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT  ，当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱  ，也会变得异常活跃 。 建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露  ，每次用一元硬币大小足矣  ，如果身上不脏  ，只用清水更好  ，洗后最好用保湿乳液涂全身 。

　　6、图干净  ，使劲儿搓 。

　　皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层  ，不但可以保护机体免受外界损害  ，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失 。 使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜 。 如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音  ，就说明搓洗过度了 。

　　建议勤洗澡  ，而不是“攒着洗  ，用力搓”  ，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗  ，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可 。

　　7、水温过高 。

　　水温过高容易破坏皮肤表面的油脂  ，导致毛细血管扩张  ，加剧皮肤干燥的程度 。

　　同时  ，还会增加心脏负担  ，因为全身皮肤血管明显扩张  ，使大量血液流到全身皮肤  ，会使心脏缺血缺氧 。 建议水温24℃到29℃为宜 。