水  ，是生命之源；饮水  ，是生活中的必需  ，这当然是老少皆知的事  ，就是抱着的娃娃  ，当他需要摄取水分时  ，也会以哭声向妈妈索龋盛暑季节  ，由于出汗、皮肤粘膜蒸发剧增  ，人体水分丢失较多  ，因而对饮水的需求量也随之明显增加 。 但是因为种种原因  ，包括生理知识缺乏、生活经验不足  ，招致饮水不当而影响身体  ，甚至致病者  ，并非绝无仅有 。 兹列举盛暑季节中几种饮水之忌  ，供您对照参考 。 　　

　　1、忌牛饮　　

　　也就是一次饮水量过多  ，这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时 。 这种饮水方式使胃容量急剧扩大  ，远远超过胃肠道传送和吸收能力  ，徒然增加器官负荷  ，影响消化功能 。 特别牛饮一通又再次进行体力(育)活动者  ，害处更大 。 因此应慢饮、少量、频饮为好 。

　　2、忌急冷饮　　

　　冷饮人皆喜欢  ，但方法不对  ，却可致玻如在热汗淋漓时全身血管扩张  ，体表腺体开放  ，若突喝冰冷饮料  ，使机体某一部位(咽喉部)发生温度骤变  ，便会反射性地发生血管、腺体导管和食管的平滑肌急剧挛缩  ，很易诱发咽喉炎、气管炎甚至喘息 。 因此  ，应先呷饮少许冰冷饮料  ，让口腔咽喉稍事适应  ，然后增加饮进量  ，方为恰当 。 　　

　　3、忌餐前饮

　　据笔者观察这种现象最易见于青少年学生 。 放学归来  ，已是饭菜备好  ，但口渴难忍  ，先咕噜咕噜灌饮一大杯开水  ，然后就席 。 殊不知  ，天气炎热  ，消化腺分泌已受影响  ，一大杯白开水  ，将原已不足的消化液更为稀释  ，从而影响消化功能 。 最好建议是以汤代茶  ，汤中咸味可刺激消化腺分泌  ，提高消化液的活性  ，水份也得以补充 。 或者先食半碗白粥也可 。 　　

　　4、忌淡饮　　

　　也就是说只饮白开水 。 盛夏出汗大量丢失各种电解质(主要是氯化钠)  ，虽然肾脏可通过重吸收给予调节  ，但常有一定限度和需一定时间 。 若只饮白开水  ，则可能由于饮水越多  ，出汗越多  ，失盐越多  ，从而可发生低钠血症 。 全身将软弱无力、疲乏和精神不振 。 因此应在饮水中加少量的食盐  ，特别在劳动中、运动后 。 当然  ，目前市场上各种饮料都注意添加有各种电解质 。 以此为饮料则无需再添了 。 　　

　　5、忌过量充汽饮料　　

　　大多数饮料都充饱和的二氧化碳  ，以“够汽”为荣 。 诚然  ，饮进这种饮料后  ，二氧化碳在胃内迅速气化  ，吸取大量热能  ，因而确有消除暑热之功 。 但饮用过多就有害了 。 二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌  ，虽然这对低酸度的人可能有好处  ，但对于高胃酸分泌的人  ，特别有胃十二指肠溃疡病或慢性胃炎的人就可能是一种不利因素 。 此外  ，某些饮料是用添加碳酸二氢钠作为产汽剂的  ，钠的浓度较高  ，身体经常处于高钠负荷的状态  ，也非无害 。 因此应以适量为宜 。 何谓适量？只能因人而异  ，宁少勿多似乎是合理的 。 　　

　　6、忌限制饮水　　

　　这可能出现于各种需要而持续工作的女同志  ，例如纺织女工在看守织机中  ，小解比男子费时而常造成对工作影响  ，为减少解尿  ，她们宁可限制自己少饮水  ，习以为常也无不适 。 但是尿液是排泄体内各种代谢废物的  ，少饮水与及暑天出汗多  ，尿液高度浓缩  ，尿流在肾盂输尿管中流速缓慢  ，长期如此则极易发生尿路感染和尿路结石 。 因此  ，她们应该根据自己工作特点  ，工间休息规律  ，安排在工间休时间的前1小时饮水200～300毫升(约一杯)  ，则可在工间休息时有尿排出了  ，不致于影响工作 。